专家指南：开启健康早晨第一杯喝什么？

专家教你开启健康早晨：第一杯饮料这样选

每天起床后，许多人习惯冲泡饮品来唤醒自己，但你为每一天揭开序幕的饮料健康吗？英国保健专家们近日分享了他们每日首杯饮品的推荐，并强调了睡醒后的补水和避免加糖的重要性。

营养师推荐绿茶： 《营养科学》作者兰伯特表示，绿茶富含抗氧化剂和多酚，有助于减少炎症和预防疾病。此外，绿茶的茶胺酸还能改善情绪、提神醒脑，咖啡因含量也比咖啡低很多，适合对咖啡因敏感的人群。

健身教练推荐水： 知名健身App创办人哈利斯强调，睡醒后补水非常重要，尤其对于习惯运动的人来说。空腹运动可以有效消耗体内脂肪，但喝含热量的饮料会影响效果。她建议在运动前至少喝足够的水，以帮助身体有效补水，并指出运动过程中出汗会流失电解质，需要及时补充水分。

饮食控制教练推荐甜花草茶： 专家波卡特选择含有天然甜味的甜花草茶代替含糖的饮料。她解释说，花草茶0热量，可以满足对甜点的渴望，不会导致血糖飙升。此外，她建议搭配高蛋白早餐来维持一整天精力。

肠道健康专家推荐咖啡： 麦法兰医生表示，她会在上午11点左右喝一杯黑咖啡，并解释说餐与餐之间的间隔有利于肠道益菌的活跃。咖啡含有多酚和少量纤维质，有助于促进消化和肠道蠕动。她提醒大家每天只喝一杯咖啡，其他时间尽量喝水，并且选择全脂牛奶作为加奶的选择。

全科医师推荐红茶： 嘉瑟医生喜欢来杯英式红茶开启一天。她认为红茶含有的咖啡因含量远不及咖啡，而且喝红茶加牛奶但不加糖可以避免血糖飙升，保持健康的生活方式。

专家们一致建议，选择低热量、无糖的饮品作为每天的第一口饮料，为健康的一天打好基础。