人体最佳时间表，助你健康生活

熬夜危害身体？专家揭示人体最佳时间表，助你健康生活

近日，一篇关于人体24小时使用手册的文章在网络上引发热议，该文详细解释了不同时间段人体各器官的运作情况以及最佳活动时间。文章指出，长期熬夜会严重损害人体健康，建议大家遵守生物钟规律，合理安排作息时间。

文章首先强调了晚上9-11点是免疫系统排毒的时间，应保持安静或听音乐；晚间11-凌晨1点肝脏排毒，需要熟睡；凌晨1-3点胆脏排毒，同样需熟睡；凌晨3-5点肺部排毒，咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，不应服药以免抑制废积物的排除；凌晨5-7点大肠排毒，应上厕所排便；凌晨7-9点小肠大量吸收营养，应吃早餐。

文章还介绍了人体最佳时间表：

• 上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。
• 晚上22点至23点适合上床睡觉。
• 傍晚锻炼最为有益，因为此时人类体力发挥或身体的适应能力最佳。

文章最后呼吁大家关注自身健康，合理安排作息时间，遵守生物钟规律，才能拥有更健康的生活。