充足睡眠助燃脂，护身体魄

熬夜大军注意！良好的睡眠是燃烧脂肪的关键！

专家称：优质睡眠可有效促进新陈代谢，降低肥胖风险，提醒大家切勿忽视睡眠的重要性。

近日，关于睡眠与健康关系的研究备受关注。 metabolic UP 健康减肥的专家发布文章指出，充足的睡眠并非仅仅是为了精神恢复，更关乎身体的新陈代谢。

研究显示，睡眠质量差会扰乱人体内的自律神经和荷尔蒙分泌，从而影响新陈代谢过程。

以下是睡眠质量不佳可能导致的危害：

• 体温变化紊乱: 白天无法有效燃烧脂肪，夜晚能量储存效率低下。
• 血液循环不良: 导致气血不顺畅，阻碍新陈代谢。
• 消化系统功能下降: 消耗能量减少，排便困难。
• 脂肪、糖类代谢受阻: 更容易将摄入的糖分转化为脂肪储存，食欲也会增加。

专家建议：

• 保证7-9小时睡眠时间: 这是维持人体正常新陈代谢的必要条件。
• 调整生理节律: 保证白天有足够活动量，晚上避免强光照射，配合自然光线唤醒身体。
• 控制交感神经活跃程度: 白天保持元气状态，晚上放松身心，促进副交感神经活跃。

专家强调，长期睡眠不足不仅会导致肥胖，还会增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。 呼吁大家重视睡眠质量，将其作为健康生活的一部分。