减重15公斤，糖尿病可逆转！

糖尿病“逆转”不再是梦想！专家：减重15公斤，成功率高达86%

很多人误以为糖尿病只能靠药物控制，最终甚至得仰赖胰岛素注射。然而，一项权威医学研究表明，若能及早介入、积极减重，糖尿病是有机会“逆转”的！

根据《The Lancet》期刊发表的研究，团队招募了未满六年的糖尿病患者，进行低热量减重计划，结果发现，若能减少超过15公斤，高达86％的第二型糖尿病患者在无需用药的情况下，成功达到病情缓解。

研究数据显示，减重成效与逆转率密切相关，有机会达到所谓的“逆转”，也就是在不需使用药物的情况下，血糖数值恢复至正常范围：减少5公斤以下，约7％患者逆转；减重10至15公斤者，有57％成功逆转；若减重超过15公斤，更有高达86％的人逆转。

减重医生萧捷健在YouTube频道分享，过去大众普遍认为糖尿病属于慢性病，只能透过药物稳定控制，但这些观念可能该更新了。他指出，肥胖型糖尿病的核心问题，其实不只是血糖，而是“脂肪肝＋脂肪胰”造成的双重打击。

肝脏脂肪堆积会让胰岛素作用失效、血糖失控，而胰脏内的脂肪则会直接抑制胰岛素分泌，让整体代谢恶性循环，这也是为什么“减重”这件事，能真正从源头改善问题。萧捷健强调，当胰脏遭脂肪毒害，功能自然变差，进而让血糖愈来愈失控，但若透过减重清除内脏脂肪，就能打破这个恶性回圈。他特别强调，早期介入至关重要，胰岛细胞尚未“油死”前，是成功逆转的关键时机。

至于饮食方式，并非一昧拒绝碳水，而是要学会聪明控糖，搭配运动来提升胰岛素敏感度。萧捷健举例，曾有一位女性患者，刚来门诊时血糖高、体重过重，在三个月内遵循以下3件事，成功减重10公斤，糖化血色素也从8.5％降至6.5％，明显改善体况。

三件事包括： 一、控制饮食、稳定减重：舍弃白饭、面条等高升糖指数淀粉，改吃鹰嘴豆、红豆等含碳水但升糖指数较低的豆类食物，餐盘中提高蛋白质与膳食纤维比例，并调整进食顺序为：蛋白质优先、淀粉最后，避免含糖饮料及甜食。 二、执行规律运动：每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，并搭配每周两次肌力训练，有助增肌、稳血糖、促进脂肪代谢。 三、稳定作息、排解压力：睡眠要充足，每晚7至8小时为佳，日常可透过冥想、瑜伽等方式舒压，降低压力对血糖的影响。

糖尿病不再是不可逆的终点，积极减重或许就是打开“逆转”大门的关键！

阅读本文之前，你最好先了解...

虽然这篇文章描述了一种令人振奋的积极减重逆转糖尿病的方法，但仍需谨记以下几点：

• 并非所有糖尿病患者都适用： 这项研究主要针对未满六年、第二型糖尿病的患者。其他类型或病情更严重的糖尿病患者可能需要遵循不同的治疗方案。
• 成功率并非绝对保证： 尽管研究显示减重15公斤以上可逆转86%患者，但这并不意味着每个人都能达到同样的效果。个体差异很大，许多因素如遗传、生活习惯和病情的严重程度都会影响最终结果。
• 需咨询医生指导： 任何涉及健康状况的改变都应在医生的指导下进行。 自行调整饮食或运动计划可能对病情产生不利影响。

以下内容可以帮助你更深入了解糖尿病逆转:

• 脂肪肝和脂肪胰的形成机制: 学习如何识别并预防这些问题，有助于更好地理解减重的重要性。
• 不同类型糖尿病的特征和治疗方案: 确保你清楚自身的状况，以便选择最适合自己的治疗方法。
• 健康饮食和运动模式的选择： 并非所有方法都适用所有人，咨询营养师或运动教练可以获得更个性化的建议。
• 心理因素对血糖控制的影响： 压力、焦虑等情绪波动会影响血糖水平，学习有效管理压力是糖尿病管理的重要组成部分。

记住，糖尿病的治疗是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力才能取得理想的效果。 积极减重或许是打开“逆转”大门的关键，但更重要的是与医生合作，制定适合个人的治疗方案，并始终保持健康的生活方式。

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