加拿大论坛爆红减脂食谱

加拿大论坛晒减脂食谱：合理搭配不饿肚稳步瘦身

加拿大论坛上近日出现了一位名叫“阳光沙滩”的用户分享其减脂食谱，引发网友热议。 该用户表示自己通过计算身高体重后使用小程序制定了合理的食谱，并坚持两个月从61公斤减到55.8公斤，感觉非常开心。

该用户的减脂食谱主要分为三餐，蔬菜量控制在150克以上，淀粉选择土豆、玉米或冰冻杂粮等，每次摄入约100克，全麦面包或馒头则控制在50克左右。蛋白质以肉类或鸡蛋为主，每天摄入50-80克，油脂尽量用芝麻酱、亚麻籽、花生酱等代替，一天不超过25克。 牛奶或酸奶每日多次，下午或晚上会加餐，以水果200克为主。此外，该用户还推荐将水果和黄瓜或芹菜混合打成果泥补充水分和饱腹感。

阳光沙滩的减脂食谱被网友称作“丘医生食谱”，因为其与台湾邱医生的减肥方案有所相似。 该用户表示自己不认识丘医生，但认为科学的食谱都差不多。

该用户的分享也引发了一些网友的讨论： 有人觉得食谱单调，建议增加海鲜等食材；有人则担心长期坚持这种饮食方式对身体健康的影响，提醒需要根据自身情况调整食谱。

阳光沙滩回应称自己会虚心接受意见，争取改进食谱。 他表示减脂过程中偶尔会有轻微饥饿感，但不会很饿。

总而言之，阳光沙滩的减脂经验分享为网友们提供了参考，但也提醒大家要根据自身情况选择适合自己的饮食方案，并保持合理的运动习惯。