卡路里赤字：解密减肥真相

想减肥？别羡慕别人！CaloricDeficit 定律告诉你真相

近日，一位网友在论坛上分享了关于体重控制的经验和知识，引发众多网友关注。 他指出，很多人都困惑为何有些人看似吃得很多却依然保持苗条身材，而自己努力节食却不见效果。 其实，这一切的关键在于CaloricDeficit (卡路里赤字) 定律。

该网友解释道，所谓CaloricDeficit，就是指摄入的热量小于消耗的热量，这种状态下身体会从脂肪储存中分解能量来维持活动，从而实现减重效果。 他强调，无论吃什么，只要做到CaloricDeficit，就能瘦身成功。

此外，该网友还指出，我们无法确定他人的饮食情况和运动习惯，不要盲目比较他人。他建议大家使用Myfitnesspal等APP记录每日摄入的热量，并结合自身的活动量来计算TDEE (Total Daily Energy Expenditure, 总每日能量消耗)。 只有精确掌握自己的CaloricDeficit数值，才能有效控制体重。

该网友最后强调，健康的减肥方式应基于CaloricDeficit原则，坚持长期的健康饮食和适度的运动习惯。