哈佛揭秘：肠道细菌助你活到100岁！

哈佛学者揭秘“长寿四骑士”助你活到100岁！

近日，哈佛大学科学家威廉·李博士在播客节目中透露了生活在人体肠道中的细菌对延缓衰老、促使长寿的惊人影响。他指出，意大利一项研究发现百岁老人肠道中存在特定的细菌种类数量远高于普通人群，这些细菌被称作“长寿四骑士”。

李博士介绍说，“长寿四骑士”包括臭杆菌（Odoribacter）、示波杆菌（Oscillobacter）、克里斯滕森氏菌（Christensenella）和阿克曼氏菌（Akkermansia）。 虽然目前尚未证实细菌直接延长寿命，但研究表明这些细菌可以显著改善人体健康状况。

其中，臭杆菌能够增强免疫力，抵抗病菌入侵；示波杆菌被誉为“大自然的他汀类药物”，可降低坏胆固醇，提高好胆固醇，保护心脏健康；阿克曼氏菌与降低炎症、改善代谢健康、抗癌等多种健康益处有关。克里斯滕森氏菌则有助于支持新陈代谢，预防糖尿病和肥胖等疾病。

李博士还分享了如何通过饮食培养这些长寿细菌的方法。

• **阿克曼氏菌：**可食用石榴、蔓越莓干、康科德葡萄（整个或榨汁）、辣椒、黑树莓和中国黑醋。
• **其他三种细菌：**将煮熟的碳水化合物（如大米、土豆面食）存放在冰箱中过夜，使其转化为抗性淀粉，有利于这些细菌生长繁殖。

需要注意的是，李博士指出，培养“长寿四骑士”可能对年轻人群的影响更显著。 对于年近七十的人来说，即使采取上述措施，也可能无法明显延长寿命。

科学家们正在进一步探索遗传、生活方式和微生物组等因素如何协同作用影响人类寿命，以期找到更有效的延缓衰老方法。