夏至养生指南：三忌三宜护阳气

夏至养生指南：三忌三宜护阳气

近日，随着夏至的到来，中医专家提醒大家，应顺应节气规律，注重养生保健。 夏至是二十四节气中阳气最盛的一天，此时人体阳气旺盛，也正是“阴阳争死生分”的关键时节。要保护好阳气，同时也要注意避免燥热、寒邪等危害身体的因素。

中医专家总结了夏至养生的三忌三宜：

三忌：

• 忌夜食生冷、空腹饮茶: 夏日夜晚人体阴气上升，更容易受凉，进食生冷食物会损害阳气。此外，空腹饮茶会导致消耗阳气，甚至引发手足疼痛、痛经等疾病。

• 忌冷水洗浴: 夏天汗孔开泄，冷水易侵入体内导致阳气暗损，出现手足发冷、小腿转筋等症状。即使热水洗浴也要注意避风，尤其要注意儿童的保暖。

• 忌夜卧贪凉: 头部是人体阳气的汇聚之处，夜间吹冷容易损伤阳气，甚至引发疾病。

三宜：

• 晚睡早起: 顺应自然规律，积极运动锻炼，增强体质。
• 多食苦味食物: 苦瓜、香菜等苦味食物具有清热解暑、利尿活血等功效，但要注意适量食用。
• 夏至前后半月最宜节气针灸: 此时阳气旺盛，进行针灸治疗可以扶正固本，提高免疫力，改善消化系统问题和骨关节疼痛等症状。

专家建议，在夏季养生过程中，要注重饮食调理，避免油腻、辛辣刺激性食物，多食清淡易消化的食物，保持良好的生活习惯，增强体质，才能更好地享受夏日美好时光。