“富贵包”：姿势问题悄然影响美观

“富贵包”悄悄影响美观？专家揭秘形成原因及缓解方法

有人说，毁掉一个人的体态和气质，只需要一个“富贵包”就够了。伸手摸摸自己的脖子，如果有一个凸出的小鼓包，就是人们常说的富贵包，它不会让你“富贵”，只会悄悄影响美观甚至健康。

究竟是什么让“富贵包”悄无声息地出现呢？西安交通大学第一附属医院疼痛科主治医师聂会勇介绍，“富贵包”其实并非医学术语，是指颈部过度脂肪沉积或者良性的脂肪瘤。从解剖学上讲，“富贵包”位于颈椎和胸椎交界处，那里骨性突起明显，大多数人在这一部位都会形成一个较厚的脂肪垫，以保护深层的骨性结构。

“富贵包”一旦形成就不会自行消失，会终生存在、且逐渐增大。很多人认为，“富贵包”只出现在胖人身上，其实并非如此。除了颈部脂肪堆积外，“富贵包”的形成还可能与长期低头造成的颈后部韧带损伤、脖子前伸低头、含胸驼背等不良体态有关。反复的劳损会导致韧带和筋膜出血、增生、钙化，使得局部软组织增厚变硬，最终与皮下脂肪共同形成“富贵包”。肥胖的人由于脂肪沉积更为明显，因此更容易出现，“富贵包”，尤其是脖子较短者。

广东省中医院脊柱专科主任医师林定坤表示，“富贵包”本身并不是什么大毛病，它的出现，更多是身体提醒你：颈椎出问题了。有一种“富贵包”是由胸椎与颈椎交界的夹角异常而形成的，可能出现颈痛、手发麻、头晕等不适。此类“富贵包”是颈椎结构异常导致的，根本原因是长期低头。

低头时，身体为了把前倾的脑袋“拉”回来而保持平衡，胸椎上段就会通过“后凸”的方式来实现。在这些作用的叠加下，就形成了颈胸椎交界处的突起。突起主要是第七颈椎棘突，也是颈椎里最长的一部分。

想要缓解“富贵包”，专家建议要注意姿势，避免长时间低头。可以通过适量运动、拉伸锻炼来增强颈部肌肉力量，保持良好的体态。同时也要注意控制体重，减少脂肪堆积。

阅读本文之前，你最好先了解...

关于颈椎健康的一些基本知识:

• 颈椎的功能: cervical vertebrae (颈椎) 是连接头部和躯干的关键部位，它不仅支撑着头部重量，还负责协调头部的运动，例如旋转、仰望、低头等。
• 颈椎的结构: 人类有7个颈椎，它们之间由韧带和关节相连，形成一个灵活而稳固的骨骼系统。

一些常见的颈椎问题:

• 颈椎病: 由于长期不良姿势、过度劳累、外伤等原因导致颈椎结构出现异常，引发疼痛、头晕、麻木等症状。
• 肌肉紧张: 颈部肌肉长时间处于收缩状态，会导致僵硬、疼痛、头痛等不适。

如何保护颈椎健康:

• 保持良好的坐姿和站姿: 避免低头看手机或电脑太久，保证头部和躯干保持一条直线。
• 定期做颈部拉伸运动: 放松肌肉，缓解紧张，提高颈椎活动度。
• 适当锻炼颈部肌肉力量: 通过一些针对性的力量训练，增强颈部肌肉的支撑能力。
• 选择合适的枕头: 符合人体工学的枕头可以有效保护颈椎，避免过度弯曲和扭转。

总结: “富贵包” 的出现往往是身体发出警示信号，提醒我们要重视颈椎健康。通过正确的姿势、锻炼和生活方式调整，我们可以预防和缓解“富贵包”，保持良好的体态和颈椎健康。

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