开灯睡觉变胖？最新研究揭秘

开灯睡觉真的会让你变胖？！最新研究揭秘

近日，美国俄亥俄大学的一项研究发现，即使是微弱的夜间照明也可能导致体重增加，长期开灯睡觉甚至可能引发肥胖风险。 研究人员通过对实验鼠的观察发现，在灯光照射的环境下，老鼠即使食物和活动量相同，体重也会比处于黑暗环境中的老鼠增加更多。

这项研究指出，夜间灯光会扰乱人体生物钟节律，造成黑白颠倒，从而导致人们在不该进食的时间段进食。明亮的灯光还会激发食欲，让人更容易在睡前吃东西。而食物在睡眠时难以消化，最终转化为脂肪，导致肥胖。

专家建议，为了健康减肥，夜间应尽量保持黑暗环境，避免长时间开灯睡觉。 同时，生活中还有其他一些容易导致肥胖的小习惯，例如：经常挨饿、强憋三急、过度依赖空调、吃太快、睡前进食等。我们需要格外注意这些习惯，并养成良好的生活方式。

专家提醒：

• 避免频繁的大吃大喝和节食现象，保持规律的饮食习惯。
• 及时排泄，不要强憋三急，给身体创造健康环境。
• 控制空调使用时间，让体温自然调节，提高新陈代谢。
• 细嚼慢咽，享受吃饭的过程，避免暴饮暴食。
• 睡前2-3小时内避免进食，保护肠胃健康。
• 多喝水，促进脂肪燃烧和新陈代谢。
• 定期运动，保持身体活动，加速脂肪消耗。

科学的养生理念，从细节做起，养成良好生活习惯，才能拥有健康的身材！