果汁饮料恐增中风风险 专家建议鲜榨最佳

果汁饮料与含糖饮品恐增中风风险！专家提醒：鲜榨最好，警惕添加剂

肾脏科医生江守山日前引述高威大学研究指出，部分果汁饮料和含糖饮品可能大幅提高中风风险。研究显示，浓缩果汁若添加糖与防腐剂，会使中风机率增加约37%，每天饮用两杯以上，风险甚至倍增，女性影响尤为明显。

专家提醒，虽然许多人以为果汁健康，但并非所有果汁皆安全。江守山在脸书上表示，鲜榨果汁最有可能带来益处，但浓缩果汁制成的饮料若含大量糖分与添加剂，反而有害健康。他指出，消费者应警惕市售果汁的制作来源与成分，避免误以为所有果汁都能提升健康。

除了果汁，碳酸饮料与可乐同样与中风风险增加有关。研究显示，每天喝一杯此类饮品者，中风机率增加约22%，若每天喝两至三杯，风险将更高。提醒民众适量控制含糖饮料摄取。

江守山最后提到，研究当中也发现，水对于抵消含糖饮料的不良影响有一定帮助。每天喝七杯或更多的水，能有效降低中风风险，有助维持心血管健康。

阅读本文之前，你最好先了解…

• 中风风险因素: 中风是由多种因素引起的，包括高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、缺乏运动以及家族遗传史等。 了解这些风险因素可以帮助你更好地评估自己的健康状况。

• 含糖饮料的危害: 除了增加中风风险外，含糖饮料还可能导致肥胖、龋齿、糖尿病等一系列健康问题。 每天摄入过多的糖分会对身体造成严重损害。

• 水的重要作用: 水是人体生命活动所必需的营养素，它可以帮助我们调节体温、运输营养物质、清除废物等。 保证每天饮用足够的水量对于维持身体健康至关重要。

如何降低中风风险？ 除了选择健康饮料和摄取充足水分外，你还可以采取以下措施来降低中风风险：

• 控制血压和血糖: 定期监测自己的血压和血糖水平，并根据医生的建议进行调整。
• 保持健康的饮食习惯: 多吃水果、蔬菜、全谷物等富含营养的食物，少吃高脂肪、高盐、高糖的食物。
• 规律运动: 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 戒烟: 吸烟是导致中风的危险因素之一，戒烟可以有效降低中风风险。

记住，健康的生活方式能够帮助你远离疾病，享受更美好的生活。 如果你有其它意见，请评论留言。