清晨喝水需谨慎！牙医警告口腔细菌超标

起床喝水要小心！牙医警告：清晨口腔细菌量超标

很多人习惯起床后第一时间喝水，认为可以解渴或促进肠胃蠕动。然而，专家警告，早上口腔内的细菌数量比粪便还要高10倍，直接饮下肚不仅不利健康，还可能增加患糖尿病、心肌梗塞的风险！

日本牙科诊所院长桐生健太在一次健康研讨会上指出，由于睡觉时口水减少，口腔内细菌会大量繁殖。起床后立即喝水或进食，这些细菌便随着食物进入肠道，影响健康，长期可能导致肠胃疾病、糖尿病和心肌梗塞等并发症。

为了避免上述风险，桐生健太建议大家养成良好的口腔护理习惯：起床前先漱口将细菌去除，晚上睡前尽量清洁口腔，减少细菌滋生；晚上刷牙后使用漱口水消毒口腔，并至少在嘴内停留30秒，确保全面覆盖整个口腔；白天和睡前注意补充水分，保持口腔湿润，避免细菌过度繁殖。