牛奶含糖需谨慎选购 降低胆固醇须多管齐下

牛奶含糖量高 专家提醒：降低胆固醇需谨慎选择

近日，网上关于牛奶含糖量的讨论引发热议。一些网友分享了自己的血脂检测经历，称戒除牛奶后胆固醇水平明显下降。对此，健康专家解释说，虽然牛奶富含蛋白质和钙质等营养成分，但其天然含有一定的乳糖，也被称为“奶糖”。

近年，许多医学研究表明，非HDL胆固醇水平（即总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇）对预测心脏病风险更为准确。而摄入过多的糖分会增加体内非HDL胆固醇的生成，从而提高患心脏病的风险。

专家建议，想要降低胆固醇水平，除了选择低脂牛奶外，更重要的是保持健康的生活方式：

• 减少高糖食品摄入： 包括含糖饮料、加工食品等。
• 多食富含膳食纤维的食物： 例如蔬菜、水果、全谷物等。
• 适量运动： 每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟剧烈强度运动。

对于血脂指标边缘的患者，医生会根据个体情况评估是否需要服用他汀类药物控制胆固醇水平。

需要注意的是: 本新闻文章仅供参考，具体健康问题请咨询专业医生。