理性使用科技，防范“毁脑”恐慌

科技“毁脑”言论过火？专家：理性使用才是关键

近年来，“科技毁脑”的声音越来越大，公众对数字时代的冲击感到担忧。书籍、播客和媒体不断警示人们，无休止的屏幕刷屏会削弱专注力、记忆力甚至影响智商。许多人开始担心自己以及下一代是否正在被“额叶切除术”。

牛津大学人类行为与技术教授安德鲁·普日比尔斯基指出，这种科技恐慌缺乏科学依据。他批评一些低质量研究迎合公众对科技的恐惧，夸大解读并吸引关注。 普日比尔斯基的研究发现，屏幕使用时间对大脑功能连接性几乎没有影响，也没有证据表明它会造成负面心理健康影响。

巴黎高等师范学院认知发展专家弗朗克·拉穆斯也表示，目前尚无确凿证据表明科技的使用会导致永久性的大脑损伤。他指出，“当我们谈论‘屏幕使用’时，我们究竟在指什么？其实，屏幕只是一种媒介，真正重要的是内容。”

哈肯萨克大学医学中心精神病学主任加里·斯莫尔表示，一些内容可能具有成瘾性，但科技的作用更多是“放大”这些问题，而非根源。 他指出，科技的影响是可逆的，如果我们减少使用电子设备，相应的负面效应也会消退。

专家们强调，科技本身并无好坏，关键在于我们的使用方式。他们建议：

• 阅读时远离手机，避免多任务干扰
• 适当休息，避免长时间盯屏导致精神疲劳
• 选择优质的信息来源，而非无意义的内容
• 在需要深入交流时，尽量面对面沟通或打电话

总而言之，科技是工具，我们要理性看待它，主动掌控自己的数字生活。