紧咬牙关竟会变“丑”？

紧紧咬着牙关？这可能害你变“丑”！

许多人会无意识地紧咬牙关，特别是注意力集中或感到紧张、焦虑时。但这看似微不足道的动作，却可能会对口腔、咀嚼肌和下颌造成严重伤害，甚至让人面部轮廓发生改变，让人“变丑”。

复旦大学附属中山医院口腔颌面外科主任季彤指出，无意识咬牙是种磨牙症的表现。正常情况下，上下牙列之间应该保持一定的空隙，然而当人在紧张或陷入沉思时，牙齿可能会不自觉地用力咬合在一起。这种情况白天注意力集中时发生，但没有上下牙磨动的现象，被归类为“日间磨牙”或“清醒磨牙症”。

复旦大学附属中山医院口腔颌面外科主治医师章臻表示，长期紧咬牙关会导致一系列问题：

• 口腔损伤: 牙齿磨损、出现裂纹，甚至影响咬合功能。
• 咀嚼肌疼痛: 持续的肌肉收缩会导致咀嚼肌僵硬、酸痛，影响进食和说话。
• 下颌骨问题: 长期压力加重可能导致下颌骨错位或关节炎。
• 面部轮廓改变: 长时间紧咬牙关会使面部肌肉过度紧张，甚至造成咬合不正，使脸部线条变得不自然，影响外貌美观。

那么如何摆脱无意识的咬牙习惯呢？章臻建议可以通过以下方法缓解：

• 放松练习: 学习一些深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧，减轻心理压力。
• 调整生活方式: 保证充足睡眠、均衡饮食、适量运动，保持身心健康。
• 寻求专业帮助: 如果咬牙习惯严重影响生活，建议咨询口腔医生或心理医生，寻求专业的治疗方案。

紧咬牙关看似微不足道的小动作，却可能引发一系列危害，及时采取措施，远离“磨牙”的困扰，保护你的口腔和面部健康！