警惕！十大“养生”误区损害健康

专家警告：警惕十大“养生”误区！健康生活需科学指导

来自中国工程院院士王陇德的提醒：许多人把一些错误的习惯当成是养生的方法，这不仅不能达到健康的目的，反而可能对健康造成损害。

近日，原卫生部副部长、中国工程院院士王陇德通过央视新闻提醒全国人民，存在不少关于健康的误区，大家需要引起重视并加以改正。

以下是他列出的十大“好习惯”误区：

1. 水果可吃可不吃: 水果富含人体所需的维生素、矿物质和纤维素，建议将其放在饭前食用，可以帮助控制热量和补充营养。
2. 血脂高不能吃蛋黄: 鸡蛋中含有丰富的卵磷脂，对记忆和思维有益，每天摄入一个鸡蛋对健康非常有利。
3. 植物油吃多了没关系: 植物油的热量很高，过多食用会导致体重增加。建议每日摄入不超过25克。
4. 不胖不瘦不用锻炼: 无论是否胖瘦，都要坚持适度的运动，以保持身体健康指标正常。
5. 每周一次剧烈运动: 运动应循序渐进，避免突然进行剧烈活动，建议每天坚持适当锻炼。
6. 锻炼要“闻鸡起舞”: 清晨空气质量较差，血压容易升高，最佳锻炼时间为下午4-5点。
7. 爬山是最好的锻炼: 对中老年人来说，爬山会加重关节负担，建议少登山、爬楼。
8. 少吃就可以减肥: 科学减肥要注重饮食搭配和长期坚持运动，避免靠节食造成身体损害。
9. 局部锻炼可瘦腰: 全身锻炼才能有效燃烧脂肪，局部锻炼无法达到减脂效果。
10. 大量出汗可以减肥: 大量出汗只会导致水分流失，并不会真正起到减肥效果。

王陇德强调，健康生活方式需科学指导，避免盲目跟风和误解。