长途飞机会翘二郎腿？ 专家提醒！

长途飞行“翘二郎腿”竟藏着健康隐患？专家提醒：这样做更安全

长途飞行不仅让人疲惫不堪，找到一个舒适的坐姿也是一大难题。狭小的座位和有限的腿部空间让许多旅客不自觉地“翘二郎腿”来让自己稍微放松。然而，物理治疗师贝瑟妮·汤姆林森近日警示，这个看似无害的姿势，可能带来健康隐忧。

据一项英国研究显示，超过十分之一的成年人存在关节问题，而长时间静止不动地坐在飞机上会让这些疼痛更加恶化。汤姆林森表示，搭机时千万避免翘脚，“这样会影响血液循环，并提高深部静脉栓塞（DVT）的风险。”

深部静脉栓塞是一种因长时间久坐导致的血块，严重时可能危及生命。为了避免这些健康隐患，汤姆林森建议旅客在飞行途中，尽量保持双腿抬高，并改变坐姿以维持血液流动。可以使用前方座位下方有脚踏垫来稍微抬高双腿。坐下时放松肩膀，将背部靠好座椅，有助于支撑身体、减轻压力。

除了坐姿调整，她也建议旅客在候机或转机时，花点时间站著进行简单动作来减轻压力。可将体重在双脚之间轮流转移，膝盖微弯，并做些简单伸展，避免下半身承受过大压力。对于长途飞行，她建议在机上每1至2小时就要活动身体一次，以防关节僵硬或肿胀，尤其是膝盖、脚踝与臀部部位。

飞行中可以做些简单的座位运动，例如颈部伸展、肩膀环绕、或膝盖抱腿等，这些动作都有助于促进血液循环并降低DVT风险。“正确的坐姿和飞行途中进行简单的关节运动，对保持关节灵活至关重要。”汤姆林森提醒，飞行中保持身体活动，也别再交叉双腿，给关节和循环系统一个健康的选择。

阅读本文之前，你最好先了解...

文章主要介绍了长途飞行“翘二郎腿”的健康隐患，以及如何避免这些风险的建议。为了更深入地理解这些建议，你可以先了解以下一些知识：

• 深部静脉栓塞（DVT）： 这种血栓发生在深部静脉，通常是腿部，长时间久坐不动会加剧血液凝滞，导致血栓形成。 DVT 可能会导致严重后果，如肺栓塞，危及生命。
• 关节问题的常见类型： 包括骨关节炎、类风湿性关节炎等，这些疾病都会造成疼痛和功能障碍。 长途飞行对已存在关节问题的人群会加剧症状。

了解这些基础知识后，你就能更好地理解文章内容，并为长途飞行做好准备。

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