高枕诱发脑卒中风险？ 科学揭秘！

高枕无忧？ 研究揭示高枕诱发脑卒中的风险！

很多老人喜欢使用高枕头，甚至会将两个枕头叠在一起睡。然而，“高枕无忧”在这里并不适用。近日，一项发表在英国《欧洲卒中杂志》的新研究发现，使用过高的枕头可能诱发脑卒中。

这项研究纳入了106位参与者，其中一半为自发性椎动脉夹层患者，另一半为罹患其他疾病的对照组。研究人员调查了受访者的枕头高度，并将枕头高度分为三类：小于12厘米、12~15厘米（高枕）、大于15厘米（极高枕）。结果显示，自发性椎动脉夹层患者中使用12厘米以上高枕的比例为34%，而对照组只有15%。使用15厘米以上极高枕的比例也呈现明显差异，前者为17%，后者仅为1.9%。研究表明，使用高枕头是罹患自发性椎动脉夹层的独立危险因素，二者的关联强度与其他已知危险因素如偏头痛、主动脉扩张等相当。

研究人员解释称，枕头过高会导致颈部弯曲程度较大，在翻身等需要转动脖子的情况下，容易损伤血管，诱发自发性椎动脉夹层，进而导致脑卒中发生。值得庆幸的是，这一习惯很容易改变，建议大家不要再使用高枕头，以降低自发性椎动脉夹层的风险。

过低的枕头也并非最佳选择:

过低的枕头会让头部过分后仰，导致张口呼吸，进而引发口干舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等症状。还会因供血不均衡，造成鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸，引起眼睑和脸部水肿。哮喘、肺病、心脏病患者尤其要注意，枕头高度不宜过低。

什么样的枕头才合适？

• 高度： 合适的枕头首先要能维持颈椎正常的生理曲度，过高会导致颈椎曲度变直，过低会导致颈椎反弓。具体高度可以根据自己平时的睡姿来选择，原则就是让颈椎和胸椎、腰椎呈一条直线。
• 软硬： 枕头过硬会导致颈部肌压力过大，引起肌肉僵硬或损伤，过软将使脊椎不能保持正常生理弯曲，长期容易引起颈椎不适或颈椎病。软硬适中、契合头颈部弧度的枕头才能给头部和颈部提供合适托力，起到放松颈部的效果。
• 款式： 元宝型枕头中间低、两端高，是常见枕型中较舒适的一种。

此外，枕头支撑的是颈部和头部，所以不宜太小，宽度至少与肩部齐平，最好比肩宽，不宜小于30厘米。枕头也有寿命，使用超过3年，弹性就会变差，容易变形，不能支撑人体正常的生理弯曲。

希望以上信息能够帮助您选择合适的枕头，保障睡眠质量和身体健康！