你的“生物钟”是哪种呢？

你是“早起鸟”还是“夜猫子”？测一测你的睡眠生物钟！

近日，一位名为李宇宙的医生提醒大众，掌握自身的睡眠生理时钟是现代人养生保健的新課題。他指出，人类的睡眠周期并非完全固定，而是受到多种因素影响，如进食时间、光照环境等等。

为了帮助人们了解自身更贴近“早起鸟”还是“夜猫子”，李宇宙医生设计了一套简单的自我测验，通过回答一系列问题来判断你的生物钟类型。测验结果显示，高分人群（35-40分）被称为“早起鸟”，他们早上精神抖擞，精力充沛，下午则渐渐感到疲乏；中分人群（22-26分）则是“蜂鸟”，他们拥有灵活的生物钟，可以适应各种工作时间安排；低分人群（8-13分）则属于“夜猫子”，他们的活力在白天逐渐提升，晚上则格外活跃。

李宇宙医生还针对不同类型的人群提出了相应的建议，例如，“早起鸟”应善用阳光，避免过度疲劳；“夜猫子”应该尽量保持规律的睡眠时间，避免熬夜影响工作效率。

测验结果：你是哪种类型的？

• 35-40分： 早起鸟
• 27-34分： 早起倾向
• 22-26分： 蜂鸟
• 14-21分： 夜猫子倾向
• 8-13分： 夜猫子

这个测验可以帮助你了解自己的生物钟类型，并根据自身情况调整生活习惯，提高睡眠质量。