夏日更要防寒：专家教你避开寒邪侵袭

夏日更要防寒！夏季寒邪为何如此伤人？专家教你预防要点

夏日炎炎，人们都热衷于寻找降温方法，却常常忽略了寒邪的侵袭。殊不知，夏天的寒邪比冬天更加危险，容易悄无声息地损害我们的身体。

首都医科大学附属北京中医医院呼吸科主任医师周继朴表示: 外界的寒凉之气属于风寒邪气。人体阳气随着四季的变化而变化。冬季虽然寒冷，但人们注重防寒保暖，阳气不易受寒邪侵袭。然而，夏至以后，人体阳气达到顶峰，血管扩张，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便乘虚而入。

夏季人们喜食冷饮，吹空调等行为，都可能让身体受到寒邪伤害。更为严重的是，夏季寒邪是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多源于进食寒凉导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵。

此外，寒邪还可能累积在体内，由表入里，侵犯经络、关节，引发风湿病、关节炎等问题，甚至让慢性咳喘在冬天更加严重。因此，夏季防寒的重要性甚至超越了防暑。

那么，哪些行为容易使我们受到夏天的寒邪侵袭呢？

• 受凉：洗冷水澡、趟凉水、吹空调等。
• 饮食：进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

寒邪入侵最常见的信号是: 少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

周继朴主任曾遇到一个病例，一位30多岁的女性，夏季每天要吃5根冰棍，吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。

如何有效防范夏季寒邪呢？北京大学人民医院中医科主任冯淬灵表示: 中医认为，炎夏之际，人体心火正盛，最易驱赶体内的积寒。《黄帝内经》记载，“春夏养阳”“长夏胜冬”，指出在夏季培补人体阳气，到冬季就能阻遏风寒邪气侵袭。

专家给出这份夏季防寒要点:

• 出汗不要吹凉风：避免电扇风或空调风直接吹到身上，待汗水自然蒸发后，再进入阴凉环境。
• 出汗不要马上洗澡：出汗时冲冷水浴或游泳，会使寒邪湿邪乘虚而入，造成疾病。建议每天洗一次温水澡，或者用温毛巾擦身。
• 不要过分贪冷：尽量避免过多食用冷食，如冰冻食品、冷饮等。
• 不要久穿汗湿衣服：汗湿的衣物容易滋生细菌和寒邪，要及时换洗干净衣物。
• 护好咽喉和后心：这两个部位最薄弱，易受风寒侵袭，外出时可佩戴长袖衣物或坎肩。

总之，夏季防寒，就像防暑一样重要！

阅读本文之前，你最好先了解…

寒邪的具体症状: 文章提到了寒邪入侵的一些常见信号，但不同人体的感受和表现会有所差异。例如，有些人可能出现畏寒、肢体酸痛、头晕等症状，而另一些人则可能出现消化不良、腹泻、咳嗽等问题。了解自身身体状况和寒邪的具体表现，可以帮助你更好地判断是否受到寒邪影响。

中医调理方法: 文章主要介绍了预防夏季寒邪的方法，但如果你已经感觉身体受到了寒邪侵袭，还可以通过一些中医调理方法来缓解症状。例如，可以通过服用一些健脾暖阳的中药，进行温热敷、艾灸等治疗，也可以适当运动，增强身体抵抗力。

个人体质差异: 每个人对寒邪的抵抗能力都不一样，有些人更容易受到寒邪侵袭，建议根据自身情况调整防寒措施。例如，身体虚弱的人需要更注重防寒保暖，而体质较强的人可以适当增加一些冷饮等刺激性的食物摄入。

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