手部“状态”透出体虚中医专家详解调理方案

September 11, 2025

手部“状态”透出体虚：中医专家详解不同体虚特点及调理方案

近年来，“体虚”成为人们关注的热点话题。但很多人都不知道自己究竟是哪种体虚，因此难以针对性地进行调理。中国中医科学院西苑医院脑病科副主任医师刘洋表示，手部的状态与气血阴阳密切相关，查看手就能初步判断一个人的身体是否虚。

不同体虚，怎么分辨？

血虚： 手发麻，血液不足或功能减弱，无法充分滋养肢体，就会导致手部发麻。此外，血虚主要症状还包括面色苍白、头晕眼花、心悸健忘、失眠多梦、月经量少或闭经等。
气虚： 手无力，气虚多由先天不足、后天失养、过度劳累、久病体虚等原因引起。气生成不足或消耗过多，会导致疲倦乏力，手部就无力。此外，气虚的人还很爱出汗、呼吸短促、声音低弱、食欲不振、容易感冒等。
阳虚： 手冰凉，久病、劳伤、大汗、大吐、大泻等都会导致阳气大衰、阳不制阴。身体阳气不足，无法温煦肢体，就会导致手部冰凉。除此之外，阳虚的人还有神疲乏力、面色苍白、少气懒言、畏寒、自汗、口淡不渴、舌淡苔白、脉虚弱等表现。
阴虚： 手心热，久病或房室劳倦等会导致精血津液亏虚。身体阴液不足、无法制阳时，必然会导致虚火内生，出现手心发热等阴虚证候。此外，潮热、盗汗、消瘦、口干咽燥、小便短赤、舌红少苔、脉细数无力等也是阴虚的典型表现。

气虚和血虚，分别怎么补？

山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师李娜表示，在中医理论中，气不仅指呼吸之气，还是脏腑运作的动力。气不足会影响脾胃的运化功能，脾胃是人体的后天之本，主运化水谷精微，将食物转化为人体所需的营养物质。

气虚者的调理建议： 日常要注重运动，推荐太极拳、散步等舒缓活动，以免过量伤气。气虚严重者，可在医生指导下服用中药方剂四君子汤补气健脾。另外，可多吃薏仁、山药等有顾护脾胃作用的食物，也可起到补气的作用。
血虚者的调理建议： 应适量多吃补血食物，比如红枣、桂圆、黑芝麻、猪肝等。生活中还要注意睡眠充足，避免过度劳累。

阳虚和阴虚，分别怎么补？

阳虚者： 应多吃温阳食物，如生姜、羊肉、核桃、韭菜等。生活中注意保暖，避免受寒，适度运动以促进血液循环。此外，生活要规律，按时睡眠和午休，多晒太阳，注意头、背、腹、关节的保暖，舒畅心情等。
阴虚者： 建议多吃银耳、百合、梨、枸杞等滋阴食物，避免摄入辛辣之品，平时不要熬夜，保持情绪稳定。另外，阴虚者可经常按揉足三里（小腿外膝眼下约四横指处）、三阴交（小腿内侧，内踝尖上3寸处）等穴位，每次每穴5分钟左右，有滋阴健脾的作用。

中医理论的基础: 本文主要基于中医理论，如果您对中医的五行、阴阳、气血等基本概念不太了解，可能会造成理解上的障碍。建议您在阅读前花一些时间了解一下这些基础知识。

中医体质分类: 不同体质对应不同的治疗方案，因此了解自己属于哪种体质很重要。本文提到的血虚、气虚、阳虚、阴虚只是常见几种体虚类型，中医还有一些其他的体质分类方法。
中药的服用安全: 中药虽然有很多功效，但并非所有药物都适合所有人服用。尤其对于有基础疾病或正在服用其他药物的人群来说，必须谨慎使用中药，最好在医生的指导下进行调理。

如何更好地利用本文信息：

结合自身情况分析: 根据文章中的描述，可以初步判断自己是否处于某一种体虚状态。但请记住，这只是初步判断，无法替代专业的医师诊断。
寻求专业医生的指导: 如果您发现自己存在明显的体虚症状，建议尽快咨询中医科医生进行详细的诊断和治疗方案制定。
科学调理，坚持不懈: 无论是哪种体虚类型，都需要根据自身情况采取针对性的调理方法，并坚持一段时间才能看到效果。不要急于求成，要遵循中医“治标立本”的原则，从根本上改善身体状态。

如果你有其它意见，请评论留言。