“抠门”也能健康长寿？这4招妙方

“抠门”也能健康长寿？这4个地方 “抠”着点有益身心

生活中，“抠门”“吝啬”向来都是个贬义词，自己可能觉得没什么，但对别人来说多少都可能会有点不舒服。其实，如果抠门抠对了地方，对健康也是非常有利的！今天就让我们一起来看看这4个地方：

01 从嘴里“抠”

随着社会的进步、生活水平的提高，吃的东西可谓越来越多了，从零食到水果到菜肴，数不胜数。但有些人就是管不住自己的嘴巴，肥胖、「三高」、心血管疾病都可能「吃」了出来！更有数据显示：80%的疾病都与饮食有关！因而，美味面前，真的要适当抠一点。

• 少下馆子，常回家吃饭: 下馆子吃，不管是使用的食材还是烹饪过程中添加的调味料，你可能都不清楚，更别说用量了。特别是有些外卖，表面都浮着一层厚厚的油，吃完后嘴里又腻又咸，不仅用料多，热量也高！再加上，外出吃饭，一桌子的菜，就算每样吃一点，其实也易摄入过量，但总还觉得没吃什么；吃了很多食物后，又来酒水、甜品等，更容易导致超标。

• “抠”着点调味: 盐糖油这些调味料要适量使用，多吃一些新鲜的蔬菜水果，控制热量摄入，均衡营养摄取。

02 省下烟酒钱

• 戒烟防癌: 《美国心脏病学会杂志》曾刊登过一项研究：少量饮酒即可增加房颤风险！而心房纤颤可引起心血栓、脑梗等严重后果。,所以，最好还是远离烟酒更健康。

• 省下化妆品钱: 不少人为了漂亮、保持年轻肌肤，各类化妆品、护肤品可是一个也没少，而且还总是越买越贵，但贵≠好！健康的生活方式才是最好的「化妆品」：

  1. 每天喝充足的水，为肌肤补足水分，还可以经常喝一些花茶，如玫瑰花、茉莉花等，补水的同时还有强健身体的效果。
  2. 合理膳食，多吃新鲜果蔬，获取丰富营养，另外多补充一些含有花青素的食物（如紫薯、紫甘蓝、茄子、蓝莓等），作为强氧化剂，有很好的抗衰老效果。
  3. 早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢，保持面部的清爽干净。
  4. 一年四季都记得防晒。
  5. 睡好子午觉，不熬夜，促进皮肤修复。

03 从出行方式“抠”

能走路就不骑车，能骑车就不坐车~一系列操作绝对符合低碳绿色出行理念。而且要知道，走路被世界卫生组织认定为“最好的运动”，每走一步，可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀，至少可运动50%的肌肉，有利于保持肌肉总量……而稍微远一点的地方，可以骑自行车，对于减大腿、腹部脂肪的作用很明显，还可以锻炼下肢肌力和增强全身耐力。另外，运动医学表明，骑自行车时，要左右脚相互交替进行踏蹬的动作，可以使左右大脑的功能均衡发展，预防大脑老化。

04 从处事态度“抠”

“抠”的人，秉承着“简单”的原则，往往对很多事情都有着自己的规划，对于得失不会有太多的计较，也不喜欢管别人的闲事，自然心态也会更平和。

而在我国素有「笑一笑，十年少」的养生箴言，中医还有「怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、悲忧伤肺……」的说法，经常情绪起伏过大，容易埋下疾病的祸根。 从现代医学的角度看，不良情绪容易导致人体内分泌紊乱，降低人体抵抗力。，《美国心脏病学会杂志》发布研究报告也指出：乐观向上者，心脏病发病率和死亡率都会大幅降低。

所以，「抠」得适当，其实真的能助长寿。

阅读本文之前，你最好先了解…

• 健康与“抠门”的关系并非绝对的，过度节俭可能会损害身体健康。例如，为了省钱不吃营养均衡的食物，或者拒绝必要的医疗检查等等，都可能带来风险。
• 本文旨在倡导合理、健康的“抠门”方式，并非鼓励吝啬或自私的行为。

更多建议：

05 从娱乐方式“抠”:

很多人都喜欢上一些高价的游乐场、演唱会、电影等形式的娱乐活动，但这些消费往往是短期的快乐，且成本较高，不如选择一些低成本、长期受益的娱乐方式。例如，读书、写字、绘画、听音乐、运动等等，这些不仅能放松身心，还能提升个人修养和文化素养，更有益于长寿健康。

06 从学习“抠”:

• 善用免费资源：网络上有很多优秀的学习资料，比如在线课程、电子书、公开课等等，完全可以利用这些免费资源提高自身知识水平，节约学费支出。
• 注重实践能力：很多专业技能可以通过实践锻炼来提升，比如编程、写作、设计等等，通过自己动手实践，不仅能掌握更扎实的技能，还能省下不少培训费用。

07 从社交方式“抠”:

• 减少不必要的聚会：参加一些隆重的社交活动，的确可以拓展人脉关系，但频繁参与一些没有必要的花费，反而会造成经济压力，不如选择一些亲密的陪伴，比如与家人、朋友一起散步、聊天等等，更能带来心灵上的慰藉。
• 善用网络沟通：利用微信、微博等社交平台，与朋友和家人保持联系，既可以节省时间和精力，又可以避免不必要的交通成本。

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