暑湿酷暑需防寒湿 中医专家支招养护五脏

高温酷暑仍需防范寒湿：中医专家提醒养护五脏要先堵住寒湿

尽管即将进入末伏，高温暑湿的势头依然不减，让人们感到浑身难受。为了避暑，不少人贪凉，可能出现寒湿内阻症状，比如困倦头昏、身体发沉、四肢酸重、食欲不振、大便黏滞等。中医认为，寒湿为阴邪，容易阻碍气机运行，外感寒湿和内生寒湿均可损伤阳气，严重者可能伤及全身。

中国中医科学院西苑医院治未病/体检中心主任医师郎娜在接受采访时表示，许多不适症状都与寒湿有关。近年来，她的诊室经常迎来因寒湿困扰的患者。54岁的王女士就因脸部长疱疹、伴有瘙痒感，同时出现大便稀、黏滞，神疲乏力等不适来就诊。郎娜通过询问病情、饮食和睡眠等情况，并进行舌诊、面诊、把脉，判断王女士是寒湿困于体内导致的“寒湿困脾虚证”。

王女士的生活方式与她的病症密切相关。她特别怕热，进入夏季天气炎热就整天与空调为伴，还喜欢吃冰棍和生冷瓜果、喝冷饮。郎娜解释说，淋雨涉水、出汗后立即吹风或接触冷环境，外界环境中的寒邪会侵入体内；常吃生冷食物则会损伤脾胃阳气，导致寒从内生，造成体内阴气过剩，阳气受损。

中国中医科学院西苑医院风湿病科主任医师王鑫也表示，许多患者是因为长期待在空调房内，衣着单薄，出现手指关节疼痛等症状。原因是寒湿闭阻经络，气血运行不畅所致。他强调，虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵。体质虚弱的人，阳气不振，难以祛除寒邪，进而湿气侵袭，导致血运不畅。寒湿夹杂更容易损伤人体阳气，对健康造成影响。

王鑫指出，老年人和年轻人都会容易受到寒湿之邪的侵袭。中医认为，肾主水，为先天之本；脾主运化水湿，为后天之本。年老者脾肾阳虚，寒湿内生，常常畏寒怕冷、神疲乏力、消化不良、腰膝冷痛、大便溏稀。年轻人往往生活不规律，喜欢吃生冷食物，过度贪凉，容易受寒湿之邪侵袭，阳气受损，造成脏腑功能失调。

为了更好地应对寒湿的威胁，专家建议大家应注意防范寒湿的入侵，及时疏散体内湿气，提高身体免疫力。

阅读本文之前，你最好先了解...

寒湿的常见表现和中医辨证: 寒湿之邪入侵人体后，会表现出多种症状，不同的体质和病症也会呈现不同的表现形式。比如：

• 面色苍白、萎黄: 身体寒重导致血液循环不畅，出现脸色发白或晦暗无光。
• 四肢沉重、酸胀: 湿邪内阻，气血运行缓慢，导致肢体感觉沉重、酸痛无力。
• 食欲不振、消化不良: 寒湿伤脾胃功能，影响食物的消化吸收，表现为食欲下降、腹胀、嗳气、呕吐等症状。
• 头昏脑涨、记忆力减退: 寒湿阻碍血液循环，大脑供血不足，容易出现头晕头痛、注意力不集中、记忆力衰退等症状。

中医辨证论治认为，寒湿的不同表现对应不同的病证类型。 比如：寒湿困脾会导致消化不良、腹泻、乏力等；寒湿积聚则可能导致关节疼痛、皮肤瘙痒等。

如何防范寒湿入侵? 为了避免寒湿之邪的侵袭，我们可以采取以下措施：

• 保持室内温度适宜: 尽量避免长时间在空调房内，尤其不要吹空调时直接对着身体。
• 衣着得当: 出门时根据实际情况穿戴衣服，避免过冷或过热。雨天要及时换干衣服，避免受潮。
• 注意饮食习惯: 少吃生冷刺激的食物，多食温补食物如小米、红枣、莲子等，增强脾胃功能。
• 适度运动: 适当运动可以促进气血循环，提高身体免疫力。

如何疏散体内湿气? 如果已经出现寒湿症状，可以通过以下方法进行调理：

• 使用温热药物: 例如温水泡脚、热敷等，能够帮助驱散寒湿。
• 服用中药: 中医药可以根据体质和病症选择合适的方剂进行调理，比如健脾益胃、祛湿化痰等。
• 艾灸治疗: 艾灸对疏通经络、驱除湿邪有一定的效果，可以选择贴合穴位进行艾灸治疗。

记住，寒湿之邪看似微不足道，但如果长期积累就会损害健康。 因此，我们要重视防范和调理，才能更好地维护身体健康。

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