用“你”称呼自己，情绪更轻松？

用“你”称呼自己：压力环境下更有效的情绪调节？

最近一项研究揭示了一个有趣的现象：使用第三人称自我对话（如称自己为“你”或者名字）在压力环境中可能比第一人称自我对话更为有效。 研究者Kross带领团队进行了一系列实验，发现采用这种独特的自我对话方式的人在面对压力时表现更轻松、批评自己更少，大脑活动也呈现出更加积极的状态。

Kross解释说：“相比于其他的情绪调节策略，以第三人称自我对话也许更加容易一些。”他建议每个人在感到压力或情绪低落时都尝试使用这种方法，因为它简单易行，但潜在效果显著。

研究结果表明，采用“我”为中心的思考方式会激活与“负面自我指涉过程”相关的大脑区域，而以第三人称自我对话的人则能有效地回避这个费力的认知区域。这种积极的作用是在无意识中产生的。

值得注意的是，现实生活中一些名人似乎也喜欢使用这种方法。例如，勒布朗·詹姆斯曾在新闻发布会上表示：“我不想做一个情绪化的决定”，也许他也是通过以第三人称思考来建立情绪距离的一种方式。

然而，实验室实验和现实生活中使用这种自我对话方式之间存在一个重要区别：研究中受测者都是在心里默念或写下来，而不是大声地说出来。因此，那些喜欢以第三人称称呼自己的名人并没有得到什么情绪上的提升，他们也许只是像詹姆斯一样性情古怪罢了。

尽管如此，这项研究为我们提供了一个新的思路：用第三人称自我对话来调节情绪或许是一个简单有效的方法。 希望更多的人能够尝试这种方法，在压力环境中保持冷静和积极的心态。