睡前“3要2不要”，助孩子更聪明

“别人家的孩子”越来越聪明？其实孩子的大脑是靠“养”的！睡前记住“3要2不要”，帮助孩子更聪明

许多家长都希望自己的孩子能够头脑灵活、反应速度快，成为同龄人中的佼佼者。然而，明明孩子的起点差不多，父母的智商也没有太大差距，但“别人家的孩子”却越来越聪明，这是怎么回事呢？

事实上，孩子的脑力发展与其睡前习惯息息相关。研究表明，孩子的大脑是靠“养”的！睡前遵循“3要2不要”原则，可以帮助孩子更聪明。

大脑与睡眠之间的关系: 一项对1.1万名7岁孩子进行的智商测试观察发现，就寝时间不规律会严重扰乱人体的自然节奏，导致正常的睡眠时间被剥夺，从而限制大脑吸收和储存新信息的的能力。更有研究表明，3岁时就寝时间不规律的孩子在智商测验中得分较低。

睡前记住“3要2不要”，孩子更聪明:

• **一要：睡眠时间要足够。**不同年龄阶段孩子的睡眠时长会有所不同：

  • 一岁以下的孩子需要16个小时左右的睡眠；
  • 1~3岁的孩子需要12个小时左右，加上午睡2个小时；
  • 412岁的孩子需要1012小时，建议进行短暂的午休。

• **二要：环境要安静舒适。**嘈杂的环境会影响孩子的睡眠质量，家长应避免在孩子睡觉时播放手机视频等刺激性内容。

• 三要：睡前要听故事。 讲睡前故事能帮助孩子增加词汇量，促进智力发展。3岁以前是孩子大脑发育的关键时期，记忆能力更强，睡前故事能够帮助他们更好地吸收和理解知识。

• 一不要：不要看电子设备。 电子设备会刺激孩子的脑部，影响睡眠质量。

• **二不要：上床时间不要晚于晚上9点。**因为晚上9点是生长激素分泌的高峰时间，是白天6倍。在这个特殊的时间段内休息好，有利于孩子身高发育。

家长不仅要保证孩子营养均衡，更应注重孩子睡前好习惯的培养，这样孩子不仅聪明，大脑发育好，还能长高不少！