网红药剂师警告：三种保健品别再吃了！

澳洲网红药剂师警告：三种常见保健品别再吃了！

在追求健康和活力时代，越来越多的人选择服用多种维生素和膳食补充剂来增强体质、改善健康。但医生和药剂师却警告称，许多补充剂可能只是浪费金钱，甚至可能对健康造成潜在风险。

近日，拥有27万粉丝的澳洲TikTok网红药剂师Amina Khan公开警告，她永远不会服用三种类型的补充剂：维生素软糖、复合维生素和头发、皮肤和指甲营养补充剂。

维生素软糖：隐藏的“糖丸”

Khan女士指出，维生素软糖看似可爱，但每颗通常含有三到五克的糖分，远远超过美国心脏协会建议的每日摄入量。

她形象地比喻道：“这些基本上就是糖丸，你还不如去吃点甜食。”

除了糖分超标之外，维生素软糖还容易因过量摄入而导致矿物质中毒。由于口感好，人们往往不自觉地多吃，从而增加了健康风险。即使不含糖，它们也可能含有其他甜味剂，例如高糖果汁或糖醇，这会导致消化问题。

复合维生素：微不足道的营养价值

Khan女士还指出，复合维生素的有效性备受质疑。一些研究人员发现，这些补充剂通常只含有微不足道的重要维生素和矿物质，剂量之低，几乎对健康没有影响。

约翰霍普金斯大学的一项研究发现，多种维生素对预防心脏病没有任何好处。另一项针对曾患心脏病人的研究显示，服用多种维生素不会影响心脏病发作或死亡风险。

头发、皮肤和指甲营养补充剂：缺乏科学依据

通过社交媒体流行的旨在改善头发、皮肤和指甲健康的补充剂，同样被Khan女士列为无效补充剂之一。这些补充剂往往宣传全面改善，但实际上，大多数人并不缺乏其中所含的维生素，如维生素A、C和E等抗氧化剂。

哈佛大学医学院的膳食补充剂专家Pieter Cohen博士指出，没有强有力的证据表明这些综合补充剂对改善头发、皮肤或指甲有显著效果。

保健品与药物的危险搭配

除了过量服用吃出问题之外，保健品和药品混吃也是一个大忌。 专家发出警告，以下6种保健品和常用药组合，轻则使药失效，重则会对身体造成伤害！

• 鱼油+治疗高血压的比索洛尔：导致血压过低
• 安神保健品（St. John's wort）+治高血压的氨氯地平：药效减弱
• 薄荷油片+治胃溃疡的兰索拉唑：反胃和心脏痛
• 补钙保健品+治甲状腺功能减退的左旋甲状腺素：药效减弱
• 关节炎补充剂+治糖尿病药的甲福明二甲双胍：血糖增高
• 抗衰老、防痴呆保健品+抑制胃酸的雷贝拉唑：药效减弱

科学选择才是健康之路

在追求健康的道路上，选择合适的维生素和膳食补充剂至关重要。 与其盲目跟风，不如根据自身需求，选择经过科学验证、剂量合理的单一重点补充剂。同时，保持均衡饮食、适量运动、充足睡眠，才是维护健康最好的方式！

阅读本文之前，你最好先了解...

1. 你自身的营养需求:

不同年龄、性别、健康状况的人群对营养的需求差异很大。例如，孕妇、哺乳期女性、老年人以及患有某些慢性疾病的人群可能需要额外的补充剂。 想要选择合适的保健品，你需要了解自己身体缺乏哪些营养成分，才能有效地弥补不足。 建议咨询医生或注册营养师进行评估，制定个性化的营养方案。

2. 保健品的科学依据:

市场上琳琅满目的保健品，其功效是否真实可靠？并非所有保健品都经过严格的科学验证。 选择保健品时，要注意查看产品标签上的成分、剂量、生产日期等信息，并寻找具有相关科学研究支持的品牌和产品。

3. 保健品的潜在风险:

尽管许多保健品是安全的，但也存在一些潜在的风险。 一些保健品可能与药物相互作用，引起副作用或影响治疗效果。 此外，过度服用某些保健品也可能导致中毒或其他健康问题。 在服用任何保健品之前，最好咨询医生或药剂师，了解可能的风险和注意事项。

4. 健康的饮食方式:

保健品只是补充营养的工具，不能代替均衡的饮食。 健康饮食是维持身体健康的基础。 多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物以及瘦肉蛋白质等食物，才能获得所需的各种营养素。

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网友评论区炸开了天！

@甜食爱好者: “糖丸？我的维生素软糖可都是有机低糖的哦！你看我这不健康又美丽吗？” @复合维生素信徒: “这网红药剂师说话太绝对了！我家复合维生素可是大牌的，我吃了十几年了，身体很健康！” @美白狂魔: “头发、皮肤和指甲营养补充剂？买一送三的时候就囤了一打，现在怎么办？”

@科学派: “网红药剂师说的太对了！别被那些花里胡哨的宣传忽悠了，要健康还是要靠科学！” @实用主义者: "与其相信保健品，不如多睡几个小时吧！" @吃货: “其实我更担心哪天会有人说我的火锅和麻辣烫都是有毒的...”

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