脖子粗了？预警心血管疾病风险！

脖子粗了小心！研究发现：颈围可预警心血管疾病风险

你是否知道你的脖子尺寸可能反映着你的健康状况？美国波士顿大学的一项长期的研究表明，脖子越粗的人，罹患心血管疾病的风险更高，甚至死亡率也会增加。

该研究调查了近4000名民众的颈围、腰围和BMI等数据，发现男性颈部周长超过17英寸（43.18公分），女性颈部周长超过14英寸（35.56公分），心房颤动的风险会显著提高。

心房颤动是一种心律不整的状况，会导致睡眠呼吸中止症、中风和心脏衰竭等并发症，并可能缩短寿命。研究发现，心房颤动患者的死亡风险比一般人高出4倍。

此外，2019年以色列的研究团队也发现，脖子较粗的人罹患糖尿病、高血压和心脏疾病的风险高出2.3倍。中国2024年的研究也指出，颈围与心血管疾病死亡率呈正相关，颈围越粗者整体心血管死亡风险增加约1.83倍，冠状动脉疾病死亡风险增约2.4倍。

专家表示，脖子尺寸能够反映健康状况是因为颈围越大，代表身体上半部皮下脂肪越多，而上身的脂肪会促进“游离脂肪酸”的释放。长期过高的游离脂肪酸浓度会增加糖尿病和心血管疾病的风险。

研究人员认为，颈围是一种新的测量指标，能反映上半身脂肪含量，并推测相关健康风险。它简单、省时、变化小，为监测健康提供了一种方便方法。

**如何测量颈围？**请测试者站直，保持视线平视、脖子放松，并将卷尺绕过颈部底部，也就是喉结下方的位置进行测量。

阅读本文之前，你最好先了解…

1. 健康指标的综合评估: 虽然颈围可以作为一种参考指标来评估心血管疾病风险，但这并不是唯一的因素。其他健康指标，例如血压、血脂水平、血糖水平、体重指数 (BMI)、生活方式习惯等，同样重要。因此，建议您定期进行全面健康检查，并根据医生的建议采取相应的健康措施。

2. 不同人群的差异: 研究表明，不同的年龄、性别和种族对颈围指标的影响有所差异。例如，男性普遍比女性颈围较大，老年人可能由于肌肉萎缩而导致颈围较小。因此，在评估颈围风险时，需要考虑个体差异。

3. 颈围变化的原因: 除了健康因素之外，颈围也会受到一些环境因素的影响，例如衣着、姿势等。因此，测量颈围时应保持标准的姿势和穿着，确保结果准确。

4. 健康的生活方式: 无论您的颈围是否超过危险值，养成健康的生活习惯都是非常重要的。这包括: * 均衡饮食: 选择富含水果、蔬菜、全谷物的食物，控制糖分和脂肪摄入。 * 规律运动: 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。 * 戒烟限酒: 吸烟会增加患心血管疾病的风险，而过量饮酒也会损害心脏健康。 * 保持良好睡眠: 充足的睡眠有助于调节血压和血糖水平。 * 压力管理: 学会放松身心，减轻心理压力。

5. 定期检查: 建议您定期进行健康检查，包括测量血压、血脂、血糖等指标，并根据医生的建议采取相应的措施。

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