营养素缺失与白头发入侵有关

白头发“入侵”？这两种营养素缺失可能与之有关

很多人在中年以后，开始发现头上出现了越来越多的白头发。虽然这是自然衰老的表现，但不少人对此感到烦恼。那么，除了年龄和遗传因素外，白头发的出现还可能与哪些原因有关呢？

专家指出，维生素B族和铜、铁元素等营养素的缺乏也可能导致白发。

维生素B族：它参与人体蛋白质、脂肪以及糖的分解代谢，并且是黑色素合成的重要元素。缺乏维生素B族会导致黑色素细胞分泌减少，从而引发白发症状。日常生活中可以通过食用富含维生素B族的食物来补充，例如橘子、香蕉、番茄、芹菜、油菜等蔬果，以及猪肉、牛肉、蛋类等食物。

铜和铁元素: 铜元素有助于血液循环，参与血红素的合成；铁元素则是维持生命的重要元素，可以将氧气输送到身体各个部位。两者都参与到头发色素颗粒的形成过程中。如果缺乏铜或铁元素，就会影响黑色素的分泌，从而导致白发。建议多摄入富含铜和铁元素的食物，例如猪肉、牛肉、鸡肝、红枣、核桃、海带等。

专家提醒，除了注意营养补充，保持良好的精神状态也是避免白发的关键。过度焦虑、压力过大等都会影响毛囊的健康，导致黑色素细胞功能下降，最终出现白发。因此，平时要劳逸结合，保持心情舒畅，保证充足睡眠。