识别血管“炸弹” ，延缓斑块形成

血管里藏着“炸弹”？专家教你识别、延缓斑块形成

我们的血管就像一条条高速公路，负责将血液、氧气和营养物质输送到身体各处。但一旦血管长出斑块，就会导致管腔狭窄，引发一系列疾病，如脑梗、心梗、冠心病等。那么，我们如何知道自己是否有血管斑块？又该如何延缓斑块的形成呢？

想检查动脉斑块，颈动脉是最佳选择

河北省人民医院心内科主任医师郭艺芳表示，评估血管斑块最合适的部位是颈动脉。因为颈动脉是全身血管的缩影，如果存在斑块，说明其他部位也可能存在斑块。 专家介绍，目前检查动脉斑块的方法有很多，各有优劣：

• 动脉造影和血管内超声是最准确的，不仅可以发现动脉斑块，还可以了解血管狭窄程度。但属于有创伤检查，需要穿刺血管、注射造影剂、还需要接受X线照射，除非特别必要，不建议采用这种方法。
• CT血管成像也可以大致了解有没有斑块以及血管有无狭窄，但可能有一定误差。这种方法无创伤，但也需要注射造影剂和照射X线，对身体也具有潜在的不良影响，所以也不用作常规的检查手段。
• 磁共振检查也可以发现动脉斑块，但价格较贵，需要的检查时间较长，图像质量容易受到干扰，同样不作为常规检查手段。

超声检查最为常用，简便易行

临床上，最常用的检查动脉斑块的方法就是超声。这种方法简便易行、无创伤、时间较短、价格较低，可以发现浅表动脉血管内有没有斑块和血栓，以及是否出现管腔狭窄、狭窄程度如何。但普通超声不能用于冠状动脉和颅内血管的检查。

40岁起，斑块风险提升！

专家提醒，一般来说，人到40岁左右，颈动脉斑块开始明显；到60岁左右，颈动脉找不到一处斑块的人屈指可数。目前，我国40岁以上人群动脉斑块检出率已达40%，若不及时干预，5年内发生心梗、脑梗等事件的风险将增加3~5倍。

哪些习惯“加速”斑块形成？

一些不良习惯相当于在“培养”血管斑块，例如：

• 常吃油炸食品和高糖食物
• 肥胖，尤其是腹部肥胖
• 忽视血压监测
• 爱喝甜饮料
• 吃太多“坏脂肪”，如动物内脏、鱼子酱等
• 不爱吃果蔬

7个方法延缓斑块形成与发展

医生表示，血管内存在斑块的人，如果处于早期脂质条纹阶段，通过强化降脂、调整生活方式，能实现部分或完全“逆转”。成熟斑块虽然完全消失的可能性很低，但可通过治疗，稳定斑块、减少炎症、降低破裂风险。专家们总结了以下几个“控斑”要点：

1. 控制“坏胆固醇”: 少吃高脂、高糖、高盐的饮食；烹调方式多用蒸煮、凉拌，少油炸；不喝各类甜饮料、奶茶、酒类等。每天吃够一斤蔬菜半斤水果，多吃粗粮。全谷物、燕麦、豆类中富含可溶性膳食纤维，有助减少血液所吸收的胆固醇数量。
2. 将血压稳定下来: 不稳定的血压或者过高的血压会加剧血管内壁损伤，导致斑块风险增加。坚持监测血压，并根据医生的建议采取治疗措施。

除此之外，保持适度运动、戒烟、控制体重也是延缓斑块形成的关键。

阅读本文之前，你最好先了解…

血管的结构和功能: 人体血管系统就像一条庞大的运输网络，将血液、氧气、营养物质输送到全身各处，同时带走废物代谢产物。 血管分为动脉、静脉和毛细血管三种类型，其中动脉负责将富含氧气的血液从心脏输送至各个组织器官，而静脉则负责将贫血的血液带回心脏供重新循环。

斑块形成的机制: 当体内胆固醇等脂质物质在血管内壁累积过多时，就会形成粥样硬化斑块，逐渐阻塞血管腔，影响血液流动。这种现象通常由遗传、高血压、糖尿病、高血脂、吸烟等因素共同作用引发。

不同类型斑块的危害: 根据斑块的大小和位置，它可能导致一系列健康问题，如脑梗塞、心肌梗死、冠状动脉疾病、肢体缺血等。

关于本文内容的补充：

• 颈动脉超声检查的具体步骤： 该检查通常只需要5-10分钟，医生会使用超声波探头在颈部扫描血管，观察其形态和厚度，并判断是否存在斑块和狭窄情况。
• 饮食中可以降低胆固醇的食物: 例如，富含植物甾醇的食品如豆类、坚果、亚麻籽等，以及富含鱼油的多酚类物质，这些成分都可以帮助降低血液中的“坏”胆固醇含量。
• 适度的运动和控制体重的重要性: 每周进行至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，可以有效地控制血脂水平、血压和血糖，从而减少血管斑块的形成风险。保持健康的体重也是非常重要的，因为肥胖会增加心血管疾病的风险。

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