过劳损害大脑：长期工作致认知 decline
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过劳损害大脑？研究：长期工作让人“脑子变笨”
近日，一项刊登在英国《职业与环境医学》杂志上的研究发现，长时间工作会导致大脑出现实际损伤，这是后续发生认知和情绪问题的生物学基础。该研究由韩国中央大学和延世大学开展，追踪调查了110名医护人员的工作时长，并将他们分为“过劳”组和“非过劳”组。通过神经成像技术检测发现，每周工作52小时以上（平均每天超过10小时）的人，其部分脑区出现明显异常，比如额中回及岛叶异常增大。这些区域分别负责认知功能、注意力、记忆力、语言等以及情绪处理、自我意识和社交等方面。
研究结果表明，过劳不仅会让人身体虚弱，还会损害大脑功能，导致工作效率低、情绪不稳定等问题。此前也有许多研究证明长时间工作对健康危害巨大。例如，每周工作超过55小时的人，体内免疫细胞活性明显降低，患感冒、流感等的几率大幅增加；长时间工作还会增加心脏病、糖尿病的风险。2021年，国际劳工组织和世界卫生组织估计，超负荷工作每年导致超过74.5万人死亡，超时工作造成的疾病负担是所有职业风险因素中最大的。
国家心理健康和精神卫生防治中心心理治疗师樊亚奇表示，除了生理伤害，过劳对心理、人际等方面的影响同样不容忽视。长时间处于高强度压力和疲劳状态容易发展成焦虑症；过度投入工作导致陪伴家人和朋友的时间减少，引发诸多家庭矛盾；超时工作打乱生活节奏，使原本用于培养兴趣爱好、锻炼身体、放松身心的时间被工作占据，最终影响生活质量，陷入消极状态。
针对这个问题，专家指出，虽然过劳对身心健康存在危害，但并非“无药可解”。研究表明，如果不再加班，脱离高强度工作状态，“至少部分是可逆的”。个人层面建议根据自身情况减少工时，合理规划工作任务和时间，避免过度承接工作；确保有足够的时间用于休息和恢复。平时尽量做到规律作息，早睡早起，让大脑得到充分休养；在工作间隙，可以适当进行“微休息”，如深呼吸、伸展身体、闭目养神等，缓解身体和大脑的疲劳。
社会层面，需要更多法律法规和政策来保护劳动者的健康免受长时间工作的影响。企业应意识到，员工的身心健康是发展的保障，要合理安排工作任务和工作量，避免过度加班和疲劳作业，这对提升效率和产出更有利。政府也应加强劳动法律法规的制定和完善，明确规定最长工作时间、加班限制和加班补偿标准等，加大对违法用工行为的处罚力度，保障劳动者的合法权益。阅读本文之前，你最好先了解一下以下几个概念：
- 过劳: 指长时间工作、工作强度过大、休息时间不足等导致的身体和精神健康受到损害的状态。
- 脑区: 大脑内部的各个区域，负责不同的功能，例如认知、情绪处理、语言等。
- 神经成像技术: 用于观察大脑活动的一种技术，例如磁共振成像（MRI）和功能性磁共振成像（fMRI）。
过劳损害大脑？研究：长期工作让人“脑子变笨”
你是否知道长时间工作会对你的大脑造成实际损伤？ 近日，一项刊登在英国《职业与环境医学》杂志上的研究发现，长时间工作会导致大脑出现实际损伤，这是后续发生认知和情绪问题的生物学基础。该研究由韩国中央大学和延世大学开展，追踪调查了110名医护人员的工作时长，并将他们分为“过劳”组和“非过劳”组。通过神经成像技术检测发现，每周工作52小时以上（平均每天超过10小时）的人，其部分脑区出现明显异常，比如额中回及岛叶异常增大。这些区域分别负责认知功能、注意力、记忆力、语言等以及情绪处理、自我意识和社交等方面。
研究结果表明，过劳不仅会让人身体虚弱，还会损害大脑功能，导致工作效率低、情绪不稳定等问题。此前也有许多研究证明长时间工作对健康危害巨大。例如，每周工作超过55小时的人，体内免疫细胞活性明显降低，患感冒、流感等的几率大幅增加；长时间工作还会增加心脏病、糖尿病的风险。2021年，国际劳工组织和世界卫生组织估计，超负荷工作每年导致超过74.5万人死亡，超时工作造成的疾病负担是所有职业风险因素中最大的。
国家心理健康和精神卫生防治中心心理治疗师樊亚奇表示，除了生理伤害，过劳对心理、人际等方面的影响同样不容忽视。长时间处于高强度压力和疲劳状态容易发展成焦虑症；过度投入工作导致陪伴家人和朋友的时间减少，引发诸多家庭矛盾；超时工作打乱生活节奏，使原本用于培养兴趣爱好、锻炼身体、放松身心的时间被工作占据，最终影响生活质量，陷入消极状态。
针对这个问题，专家指出，虽然过劳对身心健康存在危害，但并非“无药可解”。研究表明，如果不再加班，脱离高强度工作状态，“至少部分是可逆的”。个人层面建议根据自身情况减少工时，合理规划工作任务和时间，避免过度承接工作；确保有足够的时间用于休息和恢复。平时尽量做到规律作息，早睡早起，让大脑得到充分休养；在工作间隙，可以适当进行“微休息”，如深呼吸、伸展身体、闭目养神等，缓解身体和大脑的疲劳。
社会层面，需要更多法律法规和政策来保护劳动者的健康免受长时间工作的影响。企业应意识到，员工的身心健康是发展的保障，要合理安排工作任务和工作量，避免过度加班和疲劳作业，这对提升效率和产出更有利。政府也应加强劳动法律法规的制定和完善，明确规定最长工作时间、加班限制和加班补偿标准等，加大对违法用工行为的处罚力度，保障劳动者的合法权益。
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