高温酷暑：警惕夏季心脏风险

三伏天高温“伤”心：专家提醒警惕夏季心脏风险

眼下正值三伏天，炎热潮湿的天气给人们的生活带来了诸多不便，同时也对身体健康构成潜在威胁。近日，多位医生提醒，高温天气会加重心脏负担，更容易引发心血管疾病。数据显示，夏天发生心绞痛、心梗的患者会出现一个小高峰。

高温损伤心脏机制：血液循环受阻、代谢压力增大

北京大学第一医院心血管内科主任张岩表示，高温天心脑血管疾病，特别是急症发生率有升高趋势。一项中国研究显示，热浪期间，气温每升高1摄氏度，心肌梗死住院率增加0.6%~12%。

专家解释，高温环境会导致身体血液循环发生变化，更容易给心脏带来负担：

• 更多血液流至体表: 高温时，身体要散热，体表血管扩张，更多血液流往体表，导致心脏等重要器官供血减少。对于心脏功能较差的人来说，可能会出现疲劳乏力、心悸憋闷、心绞痛等症状。

• 出汗多，血液浓缩: 高温天气下，人体大量出汗，导致血容量减少，使原本狭窄的冠状动脉缺血加重，增加堵塞性疾病如心绞痛、心梗发生的风险。

• 心率变快，心肌耗氧增多: 热应激会导致心肌收缩力增强，心率加快，心肌耗氧量和耗能大幅提高。这种过度耗氧容易引发致命的心脏问题。

五件事让心脏在崩溃边缘试探：高温高湿天，小心这些“杀手”！

在炎热潮湿的天气里，一些日常小事更容易增加心脏风险。医生提醒，暑天要少做以下5件事，本身心脏就不好的人更要警惕：

1. 过度运动，大量出汗: 运动时大量出汗会增加心肌耗氧量和心率，运动过度超过心脏负荷就可能带来致命危险。
2. 久坐不动，血液循环受阻: 长时间坐着或躺着会导致血液循环变慢，给心脏增加负担。
3. 暴饮暴食，加重胃肠负担: 高温天气吃得过多、过于油腻会增加消化系统负担，也容易引发心血管疾病。
4. 精神压力过大，情绪波动剧烈: 长时间处于焦虑或紧张状态会导致心跳加速、血压升高，对心脏造成损伤。
5. 忽视及时补水，血液浓缩: 出汗过多未及时补水会使血液浓度增加，不利于心脏健康。

专家建议：高温天气要注意降温、补充水分、合理运动，保持心情愉悦，定期体检，及早发现心脏问题。

阅读本文之前，你最好先了解…

• 什么是三伏天？ 三伏天是中国的传统节气，指的是夏季的三个节气：小暑、大暑和立秋。这段时间的气温通常较高，湿度较大，对人体健康构成一定影响。

• 心绞痛和心梗的区别: 心绞痛是由于冠状动脉狭窄导致心脏缺氧引起的胸部疼痛，通常表现为短暂的压迫感或钝痛。而心梗则发生在冠状动脉完全阻塞时，导致心肌组织坏死，严重危害生命。

如何保护心脏健康？

高温天气对心脏的影响不容忽视，想要避免夏季心脏风险，需要采取一些预防措施：

• 做好降温工作: 尽量减少户外活动时间，选择清晨或晚上进行运动，穿轻便透气的衣物，使用空调等降温设备。
• 保持充足水分: 高温下出汗量增加，要及时补充水分，每天饮用足够的水，可以适量喝一些淡盐水。
• 均衡饮食，少吃油腻食物: 选择清淡易消化的食物，避免过度进食和暴饮暴食，减少对心脏的负担。
• 规律运动，增强心血管功能: 可以选择慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行三次，每次30分钟以上。但要注意根据自身情况调整运动强度，避免过度疲劳。
• 保持良好心态，缓解压力: 长期处于紧张焦虑状态会加重心脏负担，要学会放松身心，培养兴趣爱好，保持积极乐观的心态。

定期体检，了解自己的身体状况是预防疾病的关键。如果你有心血管病史或家族遗传倾向，建议更加重视心脏健康保护。

如果对本文内容有任何疑问，或者你想了解更多关于夏季心脏健康的知识，欢迎评论留言，我会尽力为你解答！