40次俯卧撑保健康心

俯卧撑能做40次？你的心血管健康可能比想象中好！

哈佛大学一项最新研究发现，能够在基线时间内完成40次以上俯卧撑的中年男性，其10年内患上心血管疾病（CVD）的风险比做不到10次俯卧撑的人低96%。

这项研究于2019年发表在JAMA子刊上，分析了1104名现役男性消防员从2000年到2010年的健康数据。研究人员对参与者的俯卧撑能力、亚极量跑步机测试耐力和身体质量指数（BMI）进行了测量，并进行了年度体检和健康医疗问卷调查。

结果显示，能做40次以上俯卧撑的男性相比只能做10次以下的男性，患心血管疾病的风险降低了96%，这种关联性甚至超过了亚极量跑步机运动试验的结果。

需要注意的是，研究强调标准俯卧撑姿势的重要性。 此外，BMI只是一个参考数据，真正重要的指标是脂肪率。专家建议男性脂肪率在10到15之间，女性则在15到20之间最为理想。

此研究再次提醒人们，保持适度的运动和健康的生活方式对心血管健康至关重要。俯卧撑这种简单易行、成本低的运动，或许就是你改善心脏健康的秘密武器！