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早晨喝咖啡可降低死亡风险

一杯清晨咖啡助你活更久？ 研究发现最佳饮用时间 近日，一项发表在《欧洲心脏杂志》的研究显示，适量摄取咖啡对改善心脏健康和延长寿命有益，而最佳饮用时间正是早晨。 这项研究分析了超过4万名美国成年人的数据，并将他们的咖啡饮用时间分为早晨、下午和晚上三个时段。结果发现，仅在早晨喝咖啡的人相较于不喝咖啡的人，早逝风险降低16%，因心血管疾病死亡的风险降低31%。而那些全天喝咖啡的人并未展现出类似的效果。 研究团队推测，早晨喝咖啡可能与血液中炎症标记物水平有关。这些标记物通常在清晨达到最高值，因此早晨饮用咖啡的抗炎作用可能更显著。 此外，研究发现，无论咖啡种类或每天饮用量多少（少于1杯或多于3杯），只要是在早晨饮用，都能降低死亡风险。 研究人员指出，这或许与整体健康生活方式有关，例如早晨喝咖啡的人可能更愿意运动，或少吃加工食品。 但研究团队也提醒，下午或晚上喝咖啡可能会干扰生理时钟和褪黑激素等荷尔蒙水平，从而影响健康。 虽然这项研究考虑了多种混杂因素，但仍可能存在无法完全排除的变量。

40次俯卧撑保健康心

俯卧撑能做40次？你的心血管健康可能比想象中好！ 哈佛大学一项最新研究发现，能够在基线时间内完成40次以上俯卧撑的中年男性，其10年内患上心血管疾病（CVD）的风险比做不到10次俯卧撑的人低96%。 这项研究于2019年发表在JAMA子刊上，分析了1104名现役男性消防员从2000年到2010年的健康数据。研究人员对参与者的俯卧撑能力、亚极量跑步机测试耐力和身体质量指数（BMI）进行了测量，并进行了年度体检和健康医疗问卷调查。 结果显示，能做40次以上俯卧撑的男性相比只能做10次以下的男性，患心血管疾病的风险降低了96%，这种关联性甚至超过了亚极量跑步机运动试验的结果。 需要注意的是，研究强调标准俯卧撑姿势的重要性。 此外，BMI只是一个参考数据，真正重要的指标是脂肪率。专家建议男性脂肪率在10到15之间，女性则在15到20之间最为理想。 此研究再次提醒人们，保持适度的运动和健康的生活方式对心血管健康至关重要。俯卧撑这种简单易行、成本低的运动，或许就是你改善心脏健康的秘密武器！

哈佛医学生狂吃鸡蛋，胆固醇竟下降

哈佛医学生“蛋黄狂魔”挑战：一周食24个鸡蛋，胆固醇竟降18%! 近日，一则来自哈佛大学医学博士生的人体实验视频引发热议。这位名叫尼克（Nick Norwitz）的年轻学者，为了破解关于鸡蛋蛋黄高胆固醇会增加心血管疾病风险的流言，进行了大胆的挑战：一个月内狂吃720个鸡蛋！令人惊讶的是，结果显示他的“坏胆固醇”水平竟然降低了18%。 尼克拥有牛津大学生理学博士学位，现正在哈佛大学攻读医学博士。他在视频中表示，他预计食用如此大量胆固醇（约13万3200毫克）会增加他的坏胆固醇水平。然而事实并非如此，尽管摄入胆固醇高达5倍多，他的低密度脂蛋白胆固醇（LDL）——“坏胆固醇”反而下降了。 尼克的实验引发了人们对鸡蛋营养价值的重新思考。一些科学家认为，鸡蛋不会提高胆固醇水平，因为体内会通过cholesin激素和GPR146受体调节肝脏产生的胆固醇。 尽管尼克的实验结果令人惊讶，但专家建议不要盲目效仿。过量食用任何食物都可能对健康造成负面影响。保持均衡饮食、适度运动，才是维护心血管健康的关键。

非HDL胆固醇：更精准预测心血管风险

胆固醇检测：非HDL更胜一筹？ 随着人们对健康生活的重视，血液检测成为了日常生活中不可或缺的一部分。其中，胆固醇水平一直是关注的焦点，它与心脏病风险密切相关。但究竟如何解读胆固醇数值呢？近年来，许多医生认为，而非HDL胆固醇水平或许比传统胆固醇比值更能预测心血管疾病风险。 非HDL胆固醇：囊括所有“坏”胆固醇 非HDL胆固醇指从总胆固醇中减去高密度脂蛋白（HDL，即“好”胆固醇）的数值。它反映了血液中所有“坏”类型的胆固醇含量。研究表明，非HDL胆固醇水平越高，患心脏病的风险越大。最佳水平建议低于130mg/dL（3.37mmol/L）。 胆固醇比值：危险系数？ 传统上，医生会计算总胆固醇除以HDL胆固醇的比例，即胆固醇比值。比值越高，患心脏病的风险也越大。然而，随着研究深入，许多专家认为非HDL胆固醇更能准确反映心血管疾病风险。 网友分享：戒奶成功降脂！ 近日，一位网友分享了自己通过戒牛奶、改喝豆浆的方式成功降低胆固醇的经验。他表示，之前一直处于边缘水平，医生也犹豫是否需要吃他汀类药物。但自从春季戒掉牛奶以来，前天检验报告显示明显改观。 此外，关于牛奶中含糖量的问题引发了网友热议。一些人认为加拿大牛奶添加糖，甚至接近可口可乐的一半，而糖尿病患者是否能喝牛奶也成为讨论焦点。专家建议，糖尿病患者应咨询医生选择合适的饮品。 总而言之，监测胆固醇水平对于维护心血管健康至关重要。非HDL胆固醇或许更能反映心血管疾病风险，同时饮食习惯和生活方式的调整也能够有效降低胆固醇水平。

牛奶糖分高？健康隐忧需知

牛奶中的糖分引发健康担忧！ 近年来，许多人关注血液指标，尤其是胆固醇水平。专家指出，非HDL胆固醇的水平比传统的胆固醇比值更能预测心脏病风险，而控制饮食中摄入的糖分对降低胆固醇非常重要。然而，最近一些讨论揭示了牛奶中的糖分含量不容忽视，引发了健康担忧。 一位网友分享了自己的经历，多年来一直处于边缘水平的胆固醇，戒掉了牛奶改喝无糖豆浆后，前天检查报告明显改善。网友们纷纷评论，质疑加拿大牛奶是否加糖。确实，牛奶中天然含有乳糖，而一些加工牛奶为了口感，也可能添加了其他糖分。 对此，有专家指出，牛奶中的糖分含量接近可乐的一半，这对血糖控制和心血管健康都有一定影响。特别是糖尿病患者，需要谨慎选择饮用牛奶，最好咨询医生建议。 专家建议： 关注非HDL胆固醇水平: 该指标更能预测心脏病风险，并结合其他生活习惯调整来降低患病风险。 控制饮食中糖分的摄入: 选择低糖或无糖的饮品，减少加工食品和甜食的摄入。 选择合适的牛奶: 关注牛奶标签上的成分，选择低糖或不加糖的牛奶产品。 定期进行血液检查: 定期监测胆固醇水平，及时调整生活习惯和治疗方案。 本文旨在提供健康信息，不构成医疗建议。如有任何健康问题，请咨询专业医生。

牛奶含糖量高？心血管健康需重视

牛奶的秘密：含糖量竟接近可乐！ 专家提醒关注心脏健康 近日，一位网友分享了自己的经验，称通过戒掉牛奶，改喝豆浆后，胆固醇水平明显下降。此帖引发了众多网友关注，纷纷讨论牛奶的含糖量和对健康的影响。 一些专家指出，许多人并不了解牛奶的真实含糖量。事实上，牛奶中含有天然糖分，含量接近可乐的一半！对于糖尿病患者来说，这无疑是一个需要注意的信息。 此外，高胆固醇一直是威胁心血管健康的常见问题。医生建议，即使总胆固醇水平看起来不高，但非HDL胆固醇（即排除“好”胆固醇后的所有“坏”胆固醇）数值较高也会增加患心脏病的风险。一些网友表示，自己多年来一直处于边缘水平的胆固醇水平，也面临着是否服用他汀类药物的难题。 专家建议： 关注非HDL胆固醇水平，它是预测心血管疾病风险的重要指标。 选择低脂奶制品，并注意控制总糖摄入量。 保持健康的生活方式，包括规律运动、均衡饮食和避免吸烟。 对于糖尿病患者来说，更需要咨询医生，了解适合自己的饮用方案。

牛奶含糖需谨慎选购 降低胆固醇须多管齐下

牛奶含糖量高 专家提醒：降低胆固醇需谨慎选择 近日，网上关于牛奶含糖量的讨论引发热议。一些网友分享了自己的血脂检测经历，称戒除牛奶后胆固醇水平明显下降。对此，健康专家解释说，虽然牛奶富含蛋白质和钙质等营养成分，但其天然含有一定的乳糖，也被称为“奶糖”。 近年，许多医学研究表明，非HDL胆固醇水平（即总胆固醇减去高密度脂蛋白胆固醇）对预测心脏病风险更为准确。而摄入过多的糖分会增加体内非HDL胆固醇的生成，从而提高患心脏病的风险。 专家建议，想要降低胆固醇水平，除了选择低脂牛奶外，更重要的是保持健康的生活方式： 减少高糖食品摄入： 包括含糖饮料、加工食品等。 多食富含膳食纤维的食物： 例如蔬菜、水果、全谷物等。 适量运动： 每周至少进行150分钟中等强度运动或75分钟剧烈强度运动。 对于血脂指标边缘的患者，医生会根据个体情况评估是否需要服用他汀类药物控制胆固醇水平。 需要注意的是: 本新闻文章仅供参考，具体健康问题请咨询专业医生。

猝死无情，掌握急救知识保平安

猝死无情，急救知识可挽救生命 专家提醒：生活习惯、环境变化都是猝死的诱因，掌握急救常识，或许能换来一线生机！ 随着现代生活的节奏加快，心血管疾病已成为威胁人类健康的“头号杀手”。突发性心肺骤停导致的猝死事件屡屡发生，令人痛心。近日，专家再次呼吁公众重视猝死预防和急救知识，并分享了诸多应对猝死的宝贵建议。 了解风险因素，从生活习惯做起 据专家介绍，肥胖、高血压、糖尿病、吸烟等都是诱发猝死的常见危险因素。日常生活中，保持健康的生活方式至关重要。控制体重、戒烟限酒、均衡饮食、适量运动，能有效降低心血管疾病风险。此外，季节变化也是需要注意的重点，秋冬和夏秋交替气温下降，高血压患者血压波动大，心肌梗死、脑卒中等危重症发生率增高。冬季寒冷的气候和呼吸道感染也都是心脏病的促发因素。专家建议，季节交替时每周测2～3次血压，血压升高或有头晕、头痛、胸闷不适及时就诊。 积极应对压力，保持乐观心态 情绪波动也是猝死的诱因之一。愤怒、抑郁、焦虑和恐惧等不良心理情绪都会增加患心脏病的风险。专家建议，保持积极健康的生活方式，乐观平和的心态能有效预防猝死。 急救知识救命，掌握关键技能 当身边发生猝死事件时，抢救黄金时间是前4分钟！在这段时间里，及时进行胸外心脏按压可以维持最低限度的脑部供氧，为成功抢救病人赢得宝贵的时间。专家建议，每个人都应该学习一些简单的急救知识，掌握胸外心脏按压技能，以应对突发事件。 普及急救教育，构建安全防护网 面对猝死的威胁，除了预防和个人努力，我们还需要更多社会力量的参与。专家呼吁加强急救知识的普及教育，鼓励民众学习急救技能，并建议在公共场所配置体外自动除颤器（AED），构建更加完善的安全防护网，共同守护生命安全。